1、在日常饮食中，了解自己何时达到七八分饱是非常重要的七八分饱的感觉，大致可以描述为继续吃下去会感到满足，但再多吃几口就会觉得有些许不适这种感觉有助于避免过度进食，同时保证营养摄入七八分饱的具体感受可能因人而异有的人可能觉得吃七八分饱时胃部微微膨胀，但仍能轻松呼吸有的人；吃饱是指摄入足够的食物以满足身体的需求，让人不再感到饥饿或食欲的状态以下是对吃饱的详细解
